Pernahkah kamu mengalami di mana saat tertidur kamu sadar kamu sedang bermimpi dan entah bagaimana kamu dapat mengontrol apa yang kamu lakukan di dalam mimpi tersebut? Hal ini biasa disebut dengan lucid dream. Lucid dream membuat kamu berada di situasi sadar akan peristiwa yang terjadi otak bukanlah realita. Namun, mimpi tersebut terasa hidup dan nyata, seakan akan kamu sedang mengarahkan sebuah film di dalam tidur.
Sebuah studi menunjukkan bahwa sekitar setengah dari seluruh orang mungkin memiliki pengalaman dalam perihal lucid dream. Tetapi lucid dream bukanlah suatu peristiwa yang sering terjadi dan biasanya hanya beberapa kali saja dalam setahun.
Lucid dream biasanya sering terjadi selama Rapid Eye Movement atau REM sleep, periode tidur yang sangat dalam yang ditandai dengan gerakan mata, pernapasan yang lebih cepat dan banyaknya aktivitas otak. Seseorang biasanya memasuki fase REM sekitar 90 menit setelah tertidur dan hanya berlangsung sekitar 10 menit saja. Seiring waktu seseorang tidur, maka setiap periode REM akan lebih lama dari yang sebelumnya hingga fase REM dapat berlangsung sampai satu jam atau lebih. Pada periode inilah, seseorang bisa mengalami lucid dream.
Tidak banyak yang mengetahui bahwa lucid dream sebenarnya memiliki beberapa manfaat untuk tubuh dan mental bagi seseorang yang mengalaminya. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
Mengurangi anxiety
Bagi orang-orang yang mengalami lucid dream dan entah bagaimana dapat mengontrol dan mengatur jalan cerita mereka di dalam mimpi tersebut hingga mencapai akhir cerita yang ingin dimiliki, dapat berfungsi sebagai terapi bagi orang-orang yang sering mengalami mimpi buruk. Sehingga rasa cemas yang biasa dialami oleh seseorang yang sering bermimpi buruk ketika bangun pun dapat berkurang.
Keterampilan motorik yang lebih baik
Beberapa studi menunjukkan bahwa ada kemungkinan bagi seseorang untuk memiliki refleks atau motorik yang lebih baik apabila mereka sering memiliki lucid dream dan berlatih di dalamnya. Hal ini dikarenakan bagian dari otak menjadi aktif ketika seseorang membayangkan sebuah gerakan atau secara kecil menggerakkan tubuhnya ketika lucid dream.
Meningkatkan problem solving
Para peneliti menemukan beberapa bukti bahwa lucid dream dapat membantu seseorang memecahkan masalah yang berhubungan dengan kreativitas (seperti konflik dengan orang lain) daripada dengan logika (seperti masalah matematika).
Menjadi lebih kreatif
Beberapa orang yang sering menjalani atau memiliki lucid dream dengan lihai, mampu memunculkan ide atau wawasan baru, terkadang dengan bantuan karakter dalam mimpi mereka.
Dengan mengetahui manfaat dari lucid dream, mungkin beberapa dari kamu memiliki keinginan untuk memiliki lucid dream ketika tidur pada malam hari. Sayangnya, lucid dream bukanlah suatu peristiwa yang dapat direncanakan karena hal ini cukup jarang terjadi. Meskipun demikian, kamu tetap dapat melakukan beberapa hal di bawah ini untuk meningkatkan kemungkinan kamu untuk memiliki lucid dream.
Setelah tidur selama 5 jam, cobalah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa lain kali kamu bermimpi, maka kamu akan berusaha untuk mengingat mimpi dan menyadari bahwa apa yang kamu lihat nanti adalah sebuah mimpi. Hal ini adalah sebuah teknik memori prospektif, di mana tindakan mengingat untuk melakukan sesuatu di masa depan dapat memicu lucid dream.
Itulah hal-hal seputar lucid dream yang mungkin perlu dibutuhkan untuk kamu ketahui. Secara garis besar, lucid dream ini memiliki manfaat tersendiri bagi kamu yang memang membutuhkannya. Meskipun demikian, mengalami lucid dream bukanlah suatu hal yang mudah direncanakan. Dibutuhkan berbagai cara yang dapat meningkatkan kemungkinan kamu untuk mengalaminya.
(DIP/tim)