Pernahkah kamu iseng mencoba untuk pergi menonton film sendiri ke bioskop, sengaja nongkrong di kafe sambil membawa buku yang belum kamu tamatkan, makan di restoran keluarga sendiri, atau mungkin pergi ke mall sendiri sambil menghabiskan uangmu berbelanja baju incaranmu?
Jika kamu belum pernah melakukannya, cobalah sesekali untuk menikmati kesendirian dengan berbagai aktivitas menyenangkan. Belum banyak orang yang menormalisasi kegiatan kesendirian ini.
Bahkan ada yang mempertanyakan, kenapa harus repot-repot iseng pergi sendiri tanpa ada yang menemani dan apakah tidak merasa kesepian bila melakukan semuanya sendiri. Padahal terkadang, cara terbaik untuk menemukan kedamaian dari dunia yang serba sibuk ini adalah mengambil langkah mundur dan meluangkan waktu menyendiri untuk mengisi ulang energi demi terhubung ke diri sendiri.
Bagi kamu yang ragu dan bingung untuk memulai menemukan kesendirian di tengah keramaian dunia ini, berikut cara yang bisa kamu lakukan seperti dikutip dari Very Well Mind.
Melatih Kesendirian
Berlatih menyendiri tidak harus rumit dan bukan berarti kamu harus mengisolasi diri dari dunia ya. Ini lebih tentang secara sengaja meluangkan waktu sendiri untuk mengisi ulang tenaga dan merenung. Inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
1. Mulailah dari hal kecil
Jika kamu merasa agak takut untuk menyendiri, mulailah dengan waktu yang singkat. Mungkin 10 menit di pagi hari sebelum semua orang bangun atau jalan-jalan sebentar di malam hari saat kamu pulang kerja. Tingkatkan waktu secara bertahap saat kamu merasa lebih nyaman.
2. Bebaskan diri dari gadgetmu
Cobalah untuk mematikan semua gadgetmu, menjauhlah dari media sosial dan beristirahat sejenak dari notifikasi yang tidak ada habisnya. Ini akan membantumu menciptakan batasan diri dari dunia maya, sehingga kamu punya waktu untuk fokus di dunia nyata tanpa khawatir tentang apa yang terjadi di luar sana.
3. Buat ruang tenang
Pilihlah ruangan di rumahmu untuk bisa mengungsi, menyendiri sejenak. Bisa berupa sudut yang nyaman dengan kursi yang nyaman. Memiliki tempat untuk bersantai bisa membuat pikiranmu lebih terbuka dan bisa menemukan ide-ide baru yang lebih fresh.
4. Lakukan hobi sendiri
Ada banyak pilihan hobi yang bisa dilakukan sendirian, mulai dari membaca, melukis, atau memasak. Hobi sendiri bisa memberi kamu kesempatan untuk fokus melakukan sesuatu yang kamu sukai tanpa gangguan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk bersantai dan mengasah kemampuan kreativitasmu.
5. Catat apa yang kamu pikirkan
Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu untuk sendiri. Jurnal membantu kamu merenungkan apa yang sedang terjadi dalam hidupmu, bagaimana perasaanmu, dan apa yang kamu inginkan.
6. Latih kesadaranmu
Yoga, meditasi, atau latihan pernapasan adalah aktivitas yang bisa kamu pilih untuk memfokuskan pikiranmu. Aktivitas tersebut bisa membantumu terhubung dengan diri sendiri dan membuat kesendirian terasa lebih damai.
7. Keluar sendiri
Ini dia, cobalah melakukan aktivitas yang bisa kamu lakukan bersama pasangan, teman, atau keluarga, sendiri saja. Cobalah untuk jalan-jalan, membeli makan siang, menonton film, atau bahkan bepergian sendiri. Melakukan hal-hal yang kamu sukai sendiri membantumu lebih mandiri dan berdaya.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sendiri, mudah bukan? Sayang, konsep kesendirian ini sering dianggap sebagai stigma. Misalnya konsep ini disalahartikan sebagai kesepian, padahal tidak demikian. Kita disosialisasikan untuk berpikir bahwa menginginkan kesendirian berarti ada yang salah dengan kita, atau tuduhan antisosial tidak jarang menghampiri.
Penting bagi kita untuk membedakan antara menikmati waktu sendiri dengan merasa kesepian ya. Penelitian menunjukkan bahwa membingkai ulang kesendirian sebagai pengalaman yang bermanfaat bisa membuat perbedaan yang signifikan lho. Mulai dari mudah untuk berefleksi diri, mental menjadi lebih sehat, mengurangi stres, menghilangkan tekanan sosial, meningkatkan kemandirian, memperbaiki hubungan, memicu kreativitas, hingga menjadi lebih produktif.
Jadi, jangan ragu untuk mengambil waktu kesendirian tanpa harus khawatir, sebab semua itu normal kita lakukan sebagai manusia.
(DIR/tim)